5 Kebiasaan Sehat untuk Mencegah Kanker Kelenjar Getah Bening

Oleh: dr. I Made Chandra Ari Kumara, Sp.B, Subsp. Onk (K)

Kanker kelenjar getah bening, atau limfoma, adalah penyakit serius yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Meskipun tidak selalu dapat dicegah, beberapa kebiasaan hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit ini. Berikut 5 kebiasaan yang dapat Anda terapkan:

1. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh:

• Makan Sehat: Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis.

• Berolahraga Rutin: Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres.

• Tidur Cukup: Tidur yang cukup memungkinkan tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel, termasuk sel-sel kekebalan tubuh.

• Kelola Stres: Stres kronis melemahkan sistem kekebalan tubuh. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengurangi stres.

2. Hindari Paparan Bahan Kimia Berbahaya:

• Pestisida dan Herbisida: Hindari penggunaan pestisida dan herbisida di rumah dan kebun. Pilih produk organik dan gunakan metode pengendalian hama alami.

• Zat Karsinogen Lainnya: Hindari paparan asap rokok, asap kendaraan bermotor, dan bahan kimia berbahaya di tempat kerja. Gunakan alat pelindung diri yang tepat jika harus bekerja dengan bahan kimia berbahaya.

3. Cegah Infeksi yang Berkaitan dengan Limfoma:

• Virus Epstein-Barr (EBV): Hindari kontak dengan orang yang terinfeksi EBV dan jaga kebersihan tangan dengan baik.

• HIV: Hindari perilaku berisiko seperti penggunaan jarum suntik yang tidak steril dan seks tidak aman.

4. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Hindari Merokok:

• Alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko kanker.

• Merokok: Merokok adalah faktor risiko utama untuk berbagai jenis kanker, termasuk kanker getah bening.

5. Jaga Berat Badan Ideal:

Kelebihan Berat Badan: Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker getah bening.

Namun begitu, meskipun kebiasaan hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker getah bening, tidak semua orang yang menerapkan kebiasaan ini akan terhindar dari penyakit ini. Faktor genetik dan faktor lingkungan lainnya juga dapat berperan. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang risiko kanker getah bening, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan informasi dan saran yang lebih spesifik.

Semoga artikel ini bermanfaat!

untuk informasi & buat janji temu Dokter dapat menghubungi:

• Contact Centre: 1 500 908
• WhatsApp Chatbot Appointment: +62 8122 2309 911