Masalah Serius Jika Computer Vision Syndrome (CVS) Tidak Segera Diatasi

oleh:  dr. Kirana A. Sampurna, Sp.M, MHKes

Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom penglihatan komputer adalah kondisi yang sering terjadi akibat penggunaan layar digital dalam waktu lama. Gejala yang umum terjadi meliputi mata lelah, penglihatan kabur, serta sensasi seperti ada benda asing di mata yang mengganggu kenyamanan saat berkedip. Kondisi ini muncul terutama setelah berjam-jam berada di depan layar komputer, ponsel, atau perangkat digital lainnya.

Faktor Penyebab Computer Vision Syndrome:

1. Pencahayaan yang Tidak Optimal: Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup bisa memperburuk gejala CVS. Cahaya yang terang membuat mata cepat lelah, sedangkan pencahayaan yang minim memaksa mata bekerja lebih keras untuk fokus.
2. Pengaruh Air Conditioner (AC): Ruangan ber-AC dengan suhu dingin yang langsung mengarah ke wajah dapat menyebabkan mata menjadi kering, memperburuk ketegangan dan iritasi pada mata.
3. Postur Tubuh yang Salah: Posisi duduk yang buruk dapat menambah beban pada leher dan mata, menyebabkan sakit kepala, dan pandangan kabur. Postur tubuh yang benar saat bekerja sangat penting untuk mengurangi ketegangan mata.

Tingkat Keparahan CVS: Gejala CVS bisa berkisar dari ringan, seperti mata lelah dan kering, hingga masalah serius seperti penglihatan kabur, sakit kepala berkepanjangan, atau infeksi mata jika tidak segera diatasi.

Cara Mengatasi dan Mencegah Computer Vision Syndrome:

1. Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, berhenti sejenak dan lihat sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata.
2. Gunakan Kacamata yang Tepat: Bagi mereka yang memiliki gangguan refraksi, penting menggunakan kacamata yang sesuai agar ketegangan mata tidak bertambah.
3. Atur Pencahayaan yang Seimbang: Pastikan pencahayaan di sekitar tempat kerja tidak terlalu terang atau redup. Cahaya yang tepat sangat membantu mengurangi ketegangan mata.
4. Hindari Paparan Langsung AC: Jangan biarkan AC langsung mengarah ke wajah, karena udara dingin dapat mengeringkan mata. Ambil waktu untuk keluar ruangan agar mata mendapatkan kelembapan alami.
5. Perhatikan Jarak Layar: Posisi layar harus sejajar dengan mata dan berjarak 40-60 cm dari mata untuk menghindari ketegangan mata.
6. Gunakan Tetes Mata: Bagi pengguna lensa kontak, hindari penggunaan yang terlalu lama dan gunakan tetes mata lubrikasi untuk menjaga kelembapan mata.

Dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan dan perawatan yang tepat, CVS dapat diatasi atau dicegah.

Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan mata anda secara rutin, terutama jika anda sering berada di depan layar komputer.

untuk informasi & buat janji temu Dokter dapat menghubungi:

• Contact Centre: 1 500 908
• WhatsApp Chatbot Appointment: +62 8122 2309 911