Cedera Tendon Achilles: Waspadai Nyeri di Tumit Belakang

12 Januari 2026 3 min read

Oleh: dr. Siti Shalihah Suriadiredja, Sp. KO

Tendon Achilles merupakan tendon terbesar dan terkuat di tubuh manusia yang menghubungkan otot betis (gastrocnemius dan soleus) dengan tulang tumit (calcaneus). Tendon ini memiliki peran penting dalam berbagai aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, dan melompat.

Cedera tendon Achilles cukup sering terjadi, terutama pada pelari, pemain basket, futsal, serta olahraga lain yang melibatkan lompatan dan akselerasi mendadak. Tanpa penanganan yang tepat, cedera ini dapat mengganggu mobilitas dan kualitas hidup.

Penyebab Cedera Tendon Achilles

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera tendon Achilles antara lain:

Peningkatan intensitas atau frekuensi latihan secara tiba-tiba
Penggunaan sepatu olahraga yang tidak sesuai atau sudah usang
Otot betis yang tegang dan kurang fleksibel
Kelainan struktur kaki, seperti flat foot (kaki datar)
Riwayat cedera sebelumnya atau kondisi medis tertentu, seperti diabetes

Cedera pada tendon Achilles dapat berupa peradangan (tendinitis), perubahan degeneratif (tendinosis), hingga robekan parsial maupun total.

Gejala Cedera Tendon Achilles

Gejala yang umum dirasakan meliputi:

Nyeri di bagian belakang tumit, terutama saat bangun tidur
Rasa kaku atau tegang pada tendon saat mulai bergerak
Nyeri yang memburuk saat berlari, melompat, atau naik tangga
Penebalan atau benjolan kecil di sepanjang tendon
Pada robekan total, dapat terdengar bunyi “pop” disertai ketidakmampuan berdiri jinjit

Penanganan Cedera Tendon Achilles

Penanganan awal bertujuan untuk mengurangi nyeri dan mencegah cedera bertambah parah, antara lain:

Mengistirahatkan kaki dari aktivitas berat
Mengompres area yang nyeri dengan es secara berkala
Mengonsumsi obat anti-inflamasi sesuai anjuran medis
Menggunakan sepatu dengan penyangga tumit atau insole khusus

Pada kondisi kronis atau robekan yang berat, tindakan lanjutan hingga pembedahan mungkin diperlukan sesuai evaluasi dokter.

Tatalaksana Tendon Achilles di RS Premier Bintaro

Orthosports Wellness Center RS Premier Bintaro menyediakan program rehabilitasi dan rekondisi yang terarah dan terintegrasi, meliputi:

Latihan eksentrik untuk penguatan otot betis
Peregangan otot gastrocnemius dan soleus
Latihan penguatan fungsional secara bertahap
Evaluasi biomekanik kaki dan pola berjalan

Seluruh program disesuaikan dengan tingkat keparahan cedera serta kebutuhan dan tujuan aktivitas pasien, guna mempercepat pemulihan dan mencegah cedera berulang.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan ke Orthosports Wellness Center RS Premier Bintaro apabila Anda mengalami nyeri di belakang tumit lebih dari satu minggu, atau nyeri tajam yang disertai kelemahan saat berjalan. Penanganan sejak dini sangat penting untuk mencegah kerusakan tendon lebih lanjut dan menghindari tindakan operasi.

Orthosports Wellness Center RS Premier Bintaro menghadirkan pendekatan menyeluruh untuk cedera tendon Achilles. Dengan dukungan dokter spesialis kedokteran olahraga dan ortopedi, kami siap membantu Anda pulih secara aman dan optimal.