Kebanyakan Main Gadget? Waspada Tension Type Headache!

Oleh: dr. A. Melissa Ayu L. Witjaksono, Sp. N, AIFO-K, DAIFIDN

Tension Type Headache (TTH) merupakan jenis sakit kepala yang paling umum. Keluhan ini terasa seperti adanya tekanan atau ikatan kencang di sekitar kepala, mulai dari dahi, sisi kepala, hingga belakang kepala dan leher. TTH sering dipicu oleh stres, kecemasan, serta postur tubuh yang kurang baik. Intensitas nyeri biasanya ringan hingga sedang, dapat berlangsung selama 30 menit hingga seminggu, dan umumnya tidak disertai mual atau muntah, meskipun pada beberapa kasus dapat muncul sensitivitas ringan terhadap cahaya atau suara.

Di era digital, penggunaan gadget yang berlebihan, ditambah posisi tubuh yang tidak ergonomis, menyebabkan otot leher, bahu, dan kepala menjadi tegang. Ketegangan inilah yang memicu nyeri khas TTH. Selain itu, kelelahan mata akibat paparan cahaya biru serta tekanan pekerjaan di depan layar turut berkontribusi terhadap munculnya keluhan ini.

Gejala Umum

• Sensasi: Kepala terasa seperti diikat, ditekan, atau diremas.
• Lokasi: Dahi, pelipis, belakang kepala, leher, hingga bahu.
• Intensitas: Ringan hingga sedang, tidak berdenyut kuat seperti migrain.
• Durasi: 30 menit hingga satu minggu, dapat terjadi sesekali atau berulang (episodik).
• Gejala lain (jarang): Biasanya tanpa mual atau muntah, namun dapat disertai sensitivitas ringan terhadap cahaya atau suara.

Penyebab dan Faktor Pemicu

• Stres dan emosi: Tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau konflik emosional.
• Ketegangan otot: Otot kepala, leher, dan bahu yang tegang.
• Postur tubuh buruk: Terlalu lama menunduk saat menggunakan gadget atau membaca.
• Faktor lain: Kurang tidur, kelelahan, kecemasan, dan depresi.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

• Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek jauh selama 20 detik.
• Perbaiki postur tubuh saat menggunakan gadget, pastikan leher dan bahu tetap rileks.
• Lakukan peregangan ringan pada leher dan bahu secara berkala.
• Kurangi waktu layar jika tidak mendesak.
• Kelola stres dengan baik.
• Pastikan waktu tidur cukup dan berkualitas.

Ingat, jaga kesehatan kepala Anda, Sahabat Premier. Jika sakit kepala tidak kunjung membaik atau semakin berat, segera konsultasikan ke dokter.

Hubungi Kami

Untuk informasi & buat janji temu Dokter